假期過(guò)得太快就像龍卷風(fēng),一眨眼的功夫,國(guó)慶小長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束了。又迎來(lái)了我們愉快的上！班！時(shí)！間！然而···此時(shí)此刻 不少小伙伴一聽到“上班”兩個(gè)字雖然表面呼吸正常 體溫正常，精神也正常 但就是沒有靈魂。掐指一算，你大概是得了——節(jié)后綜合癥。

具體來(lái)說(shuō)節(jié)后綜合癥大體有以下癥狀

快來(lái)看看你中了幾個(gè)

1睡眠紊亂，精神萎靡

表現(xiàn)：假期玩樂過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌，不給身體充分的休息時(shí)間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。

2代謝紊亂，消化不良

表現(xiàn)：假期胡吃海喝，由于身體攝入過(guò)多的高脂肪或高熱量食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，表現(xiàn)為腹脹、腹瀉或便秘。

3神經(jīng)性厭食

表現(xiàn)：過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。

4退潮憂郁癥

表現(xiàn)：在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。

5眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥

表現(xiàn)：假期沉溺于網(wǎng)絡(luò)，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。

6疲憊燥熱，旅游后遺癥

表現(xiàn)：旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會(huì)有全身燥熱、感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等癥狀。

7恐懼上班

表現(xiàn)：經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班天還有些不適應(yīng)，一些上班族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。

但生活還在繼續(xù)，為了以后能更好地玩耍，當(dāng)下的工作還是要認(rèn)真完成的，因此，為了讓大家更快地找回狀態(tài)。蘇州金鉆搜集了一下對(duì)癥方法。

全身乏力疲憊癥

身體乏力？精神渙散？

這是節(jié)后綜合癥的特征

想要盡快擺脫這種狀態(tài)

請(qǐng)做好下面這幾點(diǎn)

應(yīng)對(duì)方法

1、通過(guò)休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。

首先要讓大腦放松，可輕輕頭部、聽聽音樂等；其次，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。

此外，睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡；恢復(fù)自己的生物鐘，都有助克服“睡眠紊亂”。

工作恐懼癥

假期后重新投入緊張的工作

部分人會(huì)有種陌生感

甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感

這屬于正?，F(xiàn)象

只要在心理上進(jìn)行調(diào)整

可很快恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)

應(yīng)對(duì)方法

由于長(zhǎng)時(shí)間的松弛，人們的預(yù)警性會(huì)有所下降，工作伊始，效率有可能比較低，這時(shí)，不要強(qiáng)求自己馬上進(jìn)入狀態(tài)，允許自己有一個(gè)調(diào)整過(guò)程。

在上班周，先從事輕松容易的工作，給自己一個(gè)緩沖，不要因?yàn)楣ぷ魃嫌胁挥淇斓牡胤骄吞颖堋?/p>

空余時(shí)間，可跟同事聊聊天，或做做操，減輕些壓力。回家后，也可聽聽輕音樂，做些放松訓(xùn)練，也可做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)激發(fā)大腦興奮，提高辦事效率

你學(xué)到了嗎？

文章來(lái)源網(wǎng)絡(luò)  原標(biāo)題《節(jié)后收心指南，專治不想上班》